Parquet
Abdo Streching Postural
Le cours est centré sur une gym abdominale suivant la méthode APOR (approche posturo-respiratoire) du Dr B. de Gasquet : "Expirer... Grandir... Mincir".Aéro Dance
L'aéro dance est un mélange d'aérobic et de danse au son d'une musique très rythmée.Body Barre
Travaillez tous vos muscles avec une seule barre.Le Body barre vous permet de pratiquer des exercices similaires à ceux des machines de musculation dans une ambiance ludique et sous la direction d'un moniteur compétent.
ATTENTION!
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Cardio Sculpt
Ce cours comprend une demi-heure d'exercices cardio et une demi-heure d'exercices de renforcement musculaire avec le step ou avec le tapis.Cycling
Un moniteur donne les directives à suivre. Les gens tournent les pédales les yeux fermés, s'imaginent un chemin aussi bien plat que montagneux, avec des ruisseaux et un beau ciel bleu. Rêveur? Peut-être! Mais si agréable et positif dans son ensemble.ATTENTION!
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Ingrid Gym
Depuis la création des centres de Fitness, au début des années 1980, grand nombre d'activités fitness ont vu le jour. La plupart (avec un nom anglo-saxon), ont été éphémères. D'autres étant traumatisantes ou inaccessibles.N'importe qui peut pratiquer à son rythme les cours d'abdominaux fessiers. Il est conseillé de suivre ces séances avec un encadrement compétent et diplômé.
Le cours utilise des fitballs ou l'outil de fitness GymStick qui permet un travail sans contrainte pour les articulations.
ATTENTION!
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Photos du cours Ingrid Gym du 31 décembre 2007
Step
Le step est une discipline idéale pour tonifier sa silhouette associant endurance et esthétisme. C'est une petite marche ajustable autour de laquelle on adapte des chorégraphies en fonction des niveaux de difficulté et des attentes de chacun. Il permet un travail cardio-vasculaire de type aérobic sans impact.Stretching
Tout le monde est capable de faire du stretching et, d'ailleurs, cette méthode de gymnastique est conseillée à tous.Le travail musculaire entraîne une certaine contracture, c'est-à-dire une contraction réflexe qu'on ne peut ni dominer ni régler. En étirant passivement le muscle, on parvient à le "décontracturer" et à récupérer tout l'étirement. C'est important et capital dans le cadre d'un entraînement sportif qu'il soit collectif ou individuel. Il faut coupler le travail et l'étirement du muscle pour qu'il ne reste pas immobilisé dans la position acquise pendant l'effort mais qu'il revienne à sa position normale car la tension créée sur ses attaches au moment de l'effort risque à terme de provoquer des accidents tels que le problème de déchirure.
De plus, il faut savoir que le stretching a une action non seulement au niveau musculaire mais également au niveau des articulations. Cela permet donc une meilleure mobilité du corps. Ajoutons que l'étirement permet une certaine décontraction psychologique après une phase d'excitation intense et que cela renforce le moment de détente. Bref, on a tout intérêt à faire du stretching et, en plus, c'est bon...!
Stretching Do In
Ce cours comprend un quart d'heure d'exercices cardio au choix, du stretching avec mobilisations douces puis du Do In, technique japonaise d'automassage. Il permet d'apprendre à s'occuper de soi au quotidien par des gestes simples.Super Body Challenge
Le Super Body Challenge est un cours complet combinant des exercices d'aérobic avec une chorégraphie simple et des exercices musculaires.Photos du cours Super Body Challenge du 8 octobre 2007
Xco Walking
Marche en extérieur accompagnée d'exercices avec le Xco Shape Trainer. Xco Shape Trainer convient pour des sportifs débutants et avancés. Les Xco Shape Trainers sont facilement maniables et permettent un grand nombre de mouvements dynamiques et fonctionnels.ATTENTION!
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Photos du cours Xco Walking du 5 juillet 2010