Programme du 24 avril 2020

Le programme est fait avec 20 secondes de travail et 10 secondes de repos et Maxime a fait 4 tours avec 1 minute de repos entre les tours. N’hésitez pas à mettre votre musique préférée et motivante ???

  • Exercice 1 : squat sauté
    OU squat normal
  • Exercice 2 : grimpeur (Dos bien droit surtout en se levant !)
    OU ralentissez la vitesse
  • Exercice 3 : lunge arrière avec twist (Restez bien droit et ne vous penchez pas en avant)
    OU lunge arrière
  • Exercice 4 : pompes
    OU pompes sur les genoux
  • Exercice 5 : squat avec des pas sur le côté
  • Exercice 6 : burpees pompes avec saut
    OU burpees avec les mains sur un banc ou une chaise
  • Exercice 7 : planche sur les coudes et levez les jambes
  • Exercice 8 : patineur
  • Exercice 9 : jumping jacks
    OU squat avec des pas sur le côté sans saut
  • Exercice 10 : sortie du dos avec début accroupi
    OU planche et passez une jambe devant (sortie du dos normal)
  • Exercice 11 : planche dynamique
    OU planche dynamique sur les genoux
  • Exercice 12 : planche (gardez le dos toujours bien droit) et allez toucher le pied opposé