Le programme est fait avec 20 secondes de travail et 10 secondes de repos et Maxime a fait 4 tours avec 1 minute de repos entre les tours. N’hésitez pas à mettre votre musique préférée et motivante ???
- Exercice 1 : squat sauté
OU squat normal - Exercice 2 : grimpeur (Dos bien droit surtout en se levant !)
OU ralentissez la vitesse - Exercice 3 : lunge arrière avec twist (Restez bien droit et ne vous penchez pas en avant)
OU lunge arrière - Exercice 4 : pompes
OU pompes sur les genoux - Exercice 5 : squat avec des pas sur le côté
- Exercice 6 : burpees pompes avec saut
OU burpees avec les mains sur un banc ou une chaise - Exercice 7 : planche sur les coudes et levez les jambes
- Exercice 8 : patineur
- Exercice 9 : jumping jacks
OU squat avec des pas sur le côté sans saut - Exercice 10 : sortie du dos avec début accroupi
OU planche et passez une jambe devant (sortie du dos normal) - Exercice 11 : planche dynamique
OU planche dynamique sur les genoux - Exercice 12 : planche (gardez le dos toujours bien droit) et allez toucher le pied opposé